Al het nieuws

Hoe houd je het vol met een zwaar beroep?

Vijf mannen met een zwaar beroep geven tips

Brandweerman, gevangenbewaarder, muskusrattenbestrijder, afvalverwerker en kok zijn zware beroepen die veel van het uithoudingsvermogen vergen, lichamelijk en vaak ook mentaal. Hou houden zij het vol? Hoe halen ze fit de eindstreep tot hun pensioen? De ontspanningsgeheimen van Pim, Murphy Willem, Thijs en Frits.

Pim van Dam, muskusrattenbestrijder, Waterschap Rivierenland

  • Doe aan sport, bijvoorbeeld krachttrainingen en hardlopen, om je spieren en je conditie op peil te houden, slijtage te voorkomen en ook mentaal fit te blijven
  • Trek bij dreigende slijtage gelijk aan de bel als je last krijgt
  • Bespreek het met je collega’s en je teamleider. Collega’s kunnen van elkaar leren wat voor het werk de beste houding is
foto: Raphaël Drent

Murphy Martens, bewaarder penitentiaire inrichting

  • Leef gezond: fysiek sterk betekent mentaal weerbaarder
  • Zoek collegiale contacten: stressvolle beroepen zijn gemakkelijker vol te houden als je ervaringen kunt uitwisselen met mensen die hetzelfde werk doen
  • Schakel over op ander werk als je werk te zwaar wordt
foto: Petja Buitendijk

Willem Louissen, hoofdwerktuigkundige afvalverwerkingsbedrijf

  • Hou rekening met de temperatuurverschillen in de fabriekshal. Voorkom kouvatten en uitdroging en werk bij warm weer zo rustig mogelijk
  • Beslis in teamverband bij stressvolle storingen
  • Neem thuis rust bij wisseldiensten, je bioritme moet overschakelen. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Maak niet te veel privéafspraken
  • Zet in je vrije tijd het werk van je af door dingen te doen die er niets mee te maken hebben
  • Eet en drink verstandig, wees matig met suiker en zuivel
foto: Evert Elzinga

Thijs Oberdorf, brandweerman vliegbasis Volkel

  • Maak van je werkplek je tweede huis, ga er goed mee om en zorg dat het een prettig tweede huis voor je collega’s is en blijft
  • Wees trots op je werk. Houd je voor dat je het doet om mensen te helpen
  • Scheidt werk en privé, zet het thuis van je af, ontlaadt door leuke dingen met vrienden te doen
  • Sport en eet gezond om het werk fysiek vol te houden
foto: Angeline Swinkels

Frits Aspers, kok vliegbasis Volkel

  • Stap bij thuiskomst in ‘een andere wereld’, doe activiteiten die je ontladen zoals hobby’s of activiteiten met gezinsleden en/of vrienden
  • Ga sporten. Het houdt je lichamelijk en geestelijk gezond
  • Haal positieve punten uit je werk: de afwisseling, de uitdaging om zaken voor elkaar te krijgen
  • Durf bij je leidinggevenden tijdig aan te geven dat je het werk minder goed aankunt
foto: Angeline Swinkels