Al het nieuws

Vijf tips om mentale druk te verlichten

Zorgmedewerkers delen hun tips

Dat je als zorgmedewerker met werkdruk te maken hebt is bekend. Maar, hoe zit het met de mentale zwaarte van het vak? Hoe blijf je overeind als je veel heftige verhalen hoort of wordt geconfronteerd met leed? Vijf werknemers uit verschillende zorgdisciplines delen hun tips.

Fotograaf: Evert Elzinga
Fotograaf: Laura Cnossen
Fotograaf: Evert Elzinga

#1 Veerle Smit

ANIOS-arts kinder- en jeugdpsychiatrie bij Levvel (specialistische jeugdhulp) en initiatiefnemer van de boekenreeks Compendium Geneeskunde, een naslagwerk voor artsen, verpleegkundigen en studenten.

‘Doe wat je leuk vind, mits de randvoorwaarden goed zijn. Als je elke dag totaal uitgeblust thuis komt van je werk, dan moet je op een gegeven moment wel bij jezelf gaan denken: ‘past dit nog wel bij mij?’. Een andere tip is: leer je grenzen goed te bewaken. Als zorgmedewerker hebben we vaak een grote verantwoordelijkheidsgevoel. We zijn goed in het zorgen voor de ander, maar voor jezelf blijven zorgen is ook nodig. Leren aanvoelen waar je behoefte aan hebt na een drukke dag is dan ook belangrijk. Ook helpt timemanagement mij goed bij het indelen van mijn werkweek.’

#2 Ursula Hendriks

Psychotraumatherapeut bij Psychocare

’Luister goed naar jezelf en blijf bewust van wat iets met je doet. Zelfzorg is ontzettend belangrijk om goed met mentale druk om te kunnen gaan. Wat heb jij nodig om je goed te voelen? Plan genoeg ontspanningsmomenten in en blijf gezond eten/leven. Zit je iets dwars? Krop het dan niet op, maar deel het met collega’s of een coach.’

#3 Mieke van Vliet

Woonbegeleider bij Amsta

‘Wees op vrije dagen ook echt vrij. Op een werkdag wordt zoveel van je gevraagd dat je die rust nodig hebt om je hoofd leeg te maken en weer fris en blij naast het bed te kunnen staan van je bewoner. Onthoud dat een cliënt toch wel in deze situatie verkeert, of je er nou wel werkt of niet. Tijdens je werk lever je – op dat moment – de beste zorg die je kunt geven. Meer dan dat kun je niet doen. Ook jij bent belangrijk.’

#4 Daniëlle Mathijsen

Kraamverzorgster – Kraamzorg bij Daan

Blijf praten. Je staat er nooit alleen voor. Er zijn altijd mensen die wel naar je willen luisteren. Zoek collega’s op met wie je kunt sparren, ervaringen kunt uitwisselen en op kunt terugvallen. Zij zullen ook spannende situaties tegenkomen.’

# 5 Diana van Gerwen

Verzorgende IG en GVP’er – Stichting de Wever

‘Spreek uit bij je collega’s/vrienden wat je dwars zit of benader een coach/psycholoog. Blijf in elk geval praten! Dat is uiteindelijk toch wel de beste remedi. Het is niet de bedoeling dat het in je hoofd blijft zitten.’


Meer lezen?

Ben je lid en wil je meer lezen over hoe deze zorgprofessionals omgaan met mentale druk in het werk? Sla dan ons magazine Werkend NL open en ga naar pagina 6.

Jouw energie verwarmt ons allemaal

Dit is een van de mooie complimenten die je uit kunt delen met onze complimentengenerator. Steek je collega een hart onder de riem, geef je team (of baas) een pluim of waardeer je netwerkrelaties vandaag met een waardevol compliment.

  • Een klein gebaar
  • Zorg voor elkaar
  • Samen doen