Over werkdruk

Werkdruk komt veel voor op de werkvloer. Bij werkdruk heb je veel te doen in weinig tijd. Dit kan zorgen voor stress en het kan je gezondheid en prestaties beïnvloeden. Het is belangrijk om hier goed mee leren om te gaan en een goede balans te houden. Hoe zorg je voor minder werkdruk en een gezonder werkleven? Je leest het hier.

Wat is werkdruk?

Heb je het gevoel dat je te veel werk hebt en te weinig tijd om het af te krijgen? Grote kans dat je dan te maken hebt met werkdruk. Het kan ontstaan door strakke deadlines, te veel taken en meer verantwoordelijkheden op je werk.

Werkdruk kan zorgen voor stress, wat negatieve gevolgen kan hebben voor je fysieke en mentale gezondheid. En het kan je prestaties verminderen. Daarom is het belangrijk om te ontdekken hoe je met werkdruk kan omgaan en hoe je werkdruk vermindert.

Als de werkdruk te hoog is voor langere tijd

De werkdruk is te hoog wanneer je elke dag stress hebt, lichamelijk en geestelijk moe bent en als het een negatieve invloed heeft op je werk en privéleven. Bij een te hoge werkdruk die langere tijd duurt, kun je last krijgen van slapeloosheid, blijvende vermoeidheid, concentratieproblemen en gezondheidsklachten. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en de werkdruk te verminderen voordat het tot erge problemen leidt zoals een burn-out.

Hoe zorg je voor minder werkdruk?

Je kunt voor een groot deel zelf zorgen voor minder werkdruk. We geven je een aantal tips:

  1. Maak realistische doelen
    Bedenk doelen voor jezelf die haalbaar zijn. Als je ervaart dat je jouw doelen kan halen, voel je minder druk en krijg je meer plezier in wat je doet.
  2. Stel prioriteiten
    Bepaal wat je belangrijkste taken zijn en focus op wat echt gedaan moet worden.
  3. Plan je werk goed
    Als je jouw werkzaamheden realistisch kan plannen, zorgt dit voor meer rust en het gevoel dat je grip hebt op je dag.
  4. Praat met je werkgever over je werkdruk
    Je kunt zelf veel doen om je eigen werkdruk te verlagen. Maar zolang je werkgever niet weet dat je werkdruk ervaart, verandert de externe werkdruk waarschijnlijk niet. Vertel jouw leidinggevende daarom over de werkdruk die je ervaart en zoek samen naar oplossingen.
  5. Zorg voor voldoende rust en ontspanning buiten je werk
    Een gezonde leefstijl is belangrijk. Voldoende rust en ontspanning horen daarbij. Heb je een kantoorbaan? Dan kan beweging ontspanning geven. Loop na werk bijvoorbeeld een rondje.
  6. Durf nee te zeggen
    Kies bewust tegen welke extra taken je ja zegt. Zo voorkom je dat je te veel taken krijgt en dat je werkplezier verandert in werkstress.

Vragen over een te hoge werkdruk?

Heb jij last van een hoge werkdruk en weet je niet wat je er aan moet doen? Of heb je het idee dat je werkgever je klachten niet serieus neemt? Neem dan contact met ons op. Samen zoeken we naar de beste oplossing.

Neem contact met ons op

Veelgestelde vragen over werkdruk

Verder lezen

Agressie op het werk

Zo voorkom je agressie, of ga je ermee om als het gebeurt.

Arbodienst

De arbodienst helpt bij ziekteverzuim en arbeidsomstandigheden.

Arbowetgeving

Lees meer over je rechten en plichten uit de Arbowet.

Beroepsziekten

Ben je ziek geworden door het werk? Dan lijd je misschien aan een beroepsziekte.

Code rood

Wat als door weeralarm code rood je werk vervalt?

Discriminatie op het werk

Wat je werkgever moet doen en wat jij kan doen om discriminatie...

Gelijke beloning voor hetzelfde werk

Een goed loon voor het werk dat je doet is belangrijk. Het is ook...

Gevaarlijke stoffen

Alles over veilig werken met gevaarlijke stoffen.

Goed werkgeverschap

Goed werkgeverschap zorgt ervoor dat jij met plezier je werk kan doen.

Intimidatie op het werk

Hoe herken en meld je intimidatie op de werkvloer?

Liefde op de werkvloer

Waar moet je rekening mee houden en wanneer mag je werkgever ingrijpen?

Pesten op het werk

Word jij of je collega gepest? Dit is wat je kunt doen.

Risico-inventarisatie en -evaluatie

Wat is een risico-inventarisatie en -evaluatie?

Rugklachten door werk

Veel mensen hebben last van rugpijn door werk. Maar hoe voorkom je het?

Scheiden en werk

Ervaar je stress of concentratieproblemen? Lees wat je kunt doen.

Vertrouwenspersoon

Een vertrouwenspersoon helpt je bij ongewenst gedrag op het werk.

Werk en privacy

Hoe wordt jouw privacy beschermd?

Werkende mantelzorger

Zorg en werk combineren is niet makkelijk. Deze hulp is er voor jou.

Werkgeluk

Meer werkgeluk willen we allemaal. Maar hoe vergroot je het?

Werkstress

Handvatten om stress te herkennen en te voorkomen dat je uitvalt.

Sluit je nu aan

Word vandaag nog lid van CNV. We helpen je met al je vragen over werk en inkomen. En komen op voor jouw belangen als werknemer. Samen staan we sterk.

  • Hulp bij je belastingaangiftes
  • Advies bij vragen over je werk en inkomen
  • Ondersteuning bij een arbeidsconflict